Bien-être & Prévention des blessures : des routines simples pour rester en forme toute l’année

"Prévenir vaut mieux que guérir".

TEAM RECUP’ te propose des routines faciles et efficaces pour réduire le risque de blessure et rester performant toute la saison. La plupart des blessures s’installent progressivement : déséquilibres musculaires, surcharge répétée, manque de mobilité ou récupération insuffisante. En prenant quelques habitudes simples, on réduit considérablement ce risque.

Test de mobilité TEAM RECUP'

Routine quotidienne (10–15 minutes) : échauffement articulatoire, activation des muscles profonds (gainage, pont fessier), mobilité focale (hanche, cheville, thorax) et étirements spécifiques. Ces gestes peuvent être réalisés à la maison et coûtent très peu de temps.

Prévention hebdomadaire : une session dédiée à la mobilité et au renforcement excentré (par exemple pour les ischio-jambiers) deux fois par semaine peut limiter les blessures musculaires courantes.

Signes d’alerte à surveiller : douleur persistante, perte de performance, raideur excessive ?N’attends pas qu’un petit souci devienne chronique. TEAM RECUP’ propose des bilans rapides avec des professionnels de santé du réseau pour identifier les symptômes précoces et intervenir efficacement.

Soins blessure du sportif

Ergonomie et récupération : la façon dont tu dors, t’alimentes et même portes ton sac ont un impact sur ton corps a son importance ! Une approche globale — sport, sommeil, charge de travail — est la clé d’une prévention durable.

Enfin, un accompagnement qualitatif est essentiel : coach, kinés et partenaires doivent parler le même langage de bien-être et de prévention des blessures. TEAM RECUP’ peut t'accompagner pour optimiser ton cercle relationnel et trouver les professionnels adaptés à tes souhaits et à la mise en place de protocoles simples et reproductibles.

Adopter des routines de prévention, c’est s’offrir la possibilité de progresser sans interruption. TEAM RECUP’ accompagne les sportifs pour rendre ces routines naturelles et efficaces.

Atelier mobilité TEAM RECUP'